גזלייטינג ברילוקיישן: כשבן הזוג מנצל את התלות

לפני כשנה הגיעה לקליניקה שלי דנה (שם בדוי), אישה בשנות השלושים לחייה. היא עברה לאיטליה שנתיים קודם לכן בעקבות בן זוגה, רון, שקיבל הצעת עבודה מפתה בחברת הייטק במילאנו. בתחילה, המעבר נראה כהרפתקה זוגית מרגשת. אך ככל שחלף הזמן, דנה החלה לחוש בדידות עמוקה, והתנהגותו של רון נעשתה מטרידה יותר ויותר, אף שלרוב התקשתה לשים את האצבע על מה בדיוק לא בסדר.

מהו גזלייטינג? הבנת התופעה מהיסוד

גזלייטינג הוא צורה של התעללות פסיכולוגית שבה התוקף מערער באופן שיטתי את תפיסת המציאות של הקורבן. המונח שאול מהמחזה "אורות הגז" משנת 1938, שבו בעל מנסה לשכנע את אשתו שהיא מאבדת את שפיותה, בין היתר על ידי הנמכת אורות הגז בבית וטענה שזו רק דמיונה. כיום, גזלייטינג מתבטא במגוון רחב של התנהגויות: הכחשת אירועים שהתרחשו, ביטול תחושות ורגשות, שינוי פרטים בזיכרונות משותפים והאשמת הקורבן בפרשנות מעוותת של המציאות. המניפולטור משתמש במשפטים כמו "את סתם רגישה מדי", "זה לא באמת קרה" או "את מדמיינת דברים". לאט לאט, הקורבן מתחיל לפקפק בזיכרונות, בתחושות ובשיפוט שלו עצמו, מה שמעניק למניפולטור שליטה הולכת וגוברת במערכת היחסים. הסכנה בגזלייטינג טמונה בכך שהוא מתרחש בהדרגה, כמו טפטוף מתמשך שלאט לאט חודר ומערער את היסודות של הביטחון העצמי והזהות האישית.

כשהתלות הופכת לשליטה: הסימנים הראשונים

גזלייטינג ברילוקיישן הוא תופעה נפוצה יותר ממה שחושבים ולעיתים קשה לזהות אותה.

בתוך המפגשים הראשונים התגלתה דינמיקה מטרידה. רון, שדובר איטלקית ואנגלית שוטפת, סירב לתרגם מסמכים חשובים או לעזור לדנה בהתמודדות עם הבירוקרטיה האיטלקית. "זה יעודד אותך ללמוד את השפה", היה אומר לה בזלזול.

כשהביעה תסכול, השיב: "את פשוט לא משתדלת מספיק, תלמדי ואז תמלאי את הטפסים".

לפי מחקרים, בני זוג מתעללים משתמשים לעיתים קרובות בפערי שפה ככלי לשליטה. מחקר שנערך באוניברסיטת תל אביב מצא כי 67% מהנשים שעברו רילוקיישן דיווחו על תחושת תלות מוגברת בבן הזוג בשל קשיי שפה ותרבות.

הניירת שמספרת סיפור: כשכל טופס הוא מכשול, וכל חתימה היא תזכורת לתלות בבן הזוג הדובר את השפה המקומית

שליטה כלכלית במסווה של אחריות

במקרים רבים, בן הזוג השולט מנצל את חולשת הצד השני כדי להעמיק את תלותו הכלכלית.

דנה, שהייתה בעלת קריירה מצליחה בארץ מוצאה, התקשתה למצוא עבודה באיטליה. רון ניצל את המצב והחל להעביר ביקורת על הוצאותיה: "את לא תורמת לכלכלת הבית, אז לפחות תחסכי ואל תוציאי יותר מדי כסף על בגדים ואיפור". הוא דרש ממנה לדווח לו על כל הוצאה והגביל את גישתה לחשבון הבנק המשותף.

ד"ר שרה לוי, מומחית ליחסים במעברים בין-תרבותיים, מסבירה: "תלות כלכלית ברילוקיישן היא גורם סיכון משמעותי להתעללות רגשית. חוסר עצמאות פיננסית במדינה חדשה מייצר קרקע פוריה לשליטה וניצול".

הבידוד החברתי: כשהמעגל נסגר

בהתחלה, רון עודד את דנה להכיר אנשים וליצור קשרים חברתיים. אך ברגע שהחלה להתחבר עם נשים בקהילת הרילוקיישן, החל לבקר אותן: "הן שטחיות", "הן לא באמת החברות שאת צריכה". בהמשך, הוא התעקש להצטרף לכל מפגש חברתי שלה, מה שגרם לחברותיה להתרחק ממנה בהדרגה. בידוד חברתי הוא אחת הטקטיקות הנפוצות ביותר בגזלייטינג זוגי.

לבד בעיר זרה. הבדידות והניתוק שמגבירים את הפגיעות הרגשית ברילוקיישן

איך יוצאים מזה? הכלים שהתמקדנו בהם בטיפול

במהלך הטיפול ברילוקיישן, זיהינו כיצד גזלייטינג יכול להשתלב בתוך חוויית הרילוקיישן ולגרום לאדם לפקפק בעצמו.

בטיפול, פעלנו במספר מישורים

בניית רשת תמיכה עצמאית – דנה הצטרפה לקבוצות נשים ברילוקיישן וקבוצות מקומיות, הרחיבה את מעגל החברים שלה והשתתפה בפעילויות העשרה, ללא רון, שהחזירו לה את תחושת הביטחון העצמי.

עצמאות פיננסית – עבדנו יחד על תוכנית כלכלית שתאפשר לה להתנתק מהתלות ברון. היא נפגשה עם יועצת תעסוקתית המתמחה עם אקספטים, למדה כיצד להתנהל כלכלית במדינה חדשה ופתחה חשבון בנק נפרד.

מודעות עצמית והבנת דפוסי השליטה – תיעדנו יחד את הסיטואציות שבהן רון ניסה לערער את תפיסת המציאות שלה ותרגלנו כלים מעשיים להתמודדות עם מניפולציות רגשיות.

סימני אזהרה לגזלייטינג ברילוקיישן שחשוב להכיר

ברילוקיישן, גזלייטינג עלול להופיע בצורות שונות, כולל מניעת גישה למידע או שליטה כלכלית מוחלטת. למידע נוסף על גזלייטינג בזוגיות, קראו את המאמר גזלייטינג בזוגיות: סימנים שחייבים להכיר לפני שמאוחר מדי.

אם אתם נמצאים ברילוקיישן, שימו לב לסימנים שיכולים להצביע על דפוסי שליטה:

שימוש בפערי שפה ותרבות כמכשול לנגישות למידע חיוני.

ביקורת מתמדת על יכולת ההסתגלות שלכם.

שליטה כלכלית מוגברת או מניעת גישה לכספים משותפים.

התערבות ביצירת קשרים חברתיים או בידוד מכוון מהסביבה.

מניפולציות רגשיות שמערערות את תחושת הביטחון שלכם.

נזקי הגזלייטינג: מעבר לפגיעה המיידית

גזלייטינג גובה מחיר כבד מהנפש, הן בטווח המיידי והן לאורך שנים. בטווח הקצר, הקורבנות חווים ערעור מתמיד של תחושת המציאות שלהם, המוביל לחרדה, דיכאון ואובדן הביטחון העצמי. הם מתחילים לפקפק בזיכרונות, בתחושות ובשיפוט שלהם, מה שמוביל לקבלת החלטות מעורערת ולקושי בתפקוד היומיומי. בטווח הארוך, ההשפעות עלולות להיות הרסניות אף יותר. אנשים שחוו גזלייטינג מתמשך מפתחים לעיתים קרובות הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), קשיים ביצירת קשרים בריאים וחוסר אמון בסיסי באחרים ובעצמם.

ההשפעה על הזהות העצמית עמוקה כל כך, שגם שנים אחרי סיום מערכת היחסים הפוגענית, רבים מתקשים להאמין בתחושות הבטן שלהם או לסמוך על שיפוטם העצמי. הנזק מתבטא גם ביחסים עתידיים, כשהפחד מלחוות שוב מניפולציה רגשית מוביל להימנעות מקשרים קרובים או לקושי לבטוח באחרים. ההחלמה מגזלייטינג דורשת עבודה טיפולית ממושכת, ולעיתים קרובות כוללת למידה מחדש של מיומנויות בסיסיות כמו זיהוי רגשות, הצבת גבולות ובניית ביטחון עצמי.

איך להגן על עצמכם?

אם אתם חושדים שאתם או אדם קרוב חווים גזלייטינג, חשוב לדעת שאתם לא לבד. הצעדים הבאים יכולים לסייע בהתמודדות עם המצב:

צעד ראשון: זיהוי והכרה

הכירו בכך שמה שאתם חווים הוא התעללות רגשית. אל תתנו למניפולציות לערער את אמונתכם בעצמכם ובתפיסת המציאות שלכם. תיעוד מסודר של אירועים, שיחות והתנהגויות יכול לסייע בשמירה על בהירות מחשבתית.

צעד שני: שיתוף ובניית מערכת תמיכה

פנו לאנשים שאתם סומכים עליהם. שיחה עם חברים קרובים, בני משפחה או איש מקצוע יכולה לספק תמיכה רגשית חיונית, פרספקטיבה אובייקטיבית על המצב ועזרה מעשית בעת הצורך.

צעד שלישי: הצבת גבולות

למדו להציב גבולות ברורים. זה כולל זיהוי התנהגויות פוגעניות, תקשורת ברורה של הציפיות שלכם ועמידה על זכויותיכם בצורה תקיפה אך לא תוקפנית.

בדידות בתוך מערכת יחסים יכולה להיות כואבת ומבלבלת. אם אתם חווים זאת, המאמר בדידות בזוגיות: כשהקשר הקרוב ביותר מרגיש רחוק יכול לעזור לכם להבין איך להתמודד עם התחושות הללו.

שנה אחרי: המסע של דנה לעצמאות

כיום, שנה אחרי תחילת התהליך, דנה עובדת במשרה חלקית במסעדה מקומית, לומדת איטלקית בקורס אינטנסיבי, ובנתה לעצמה מעגל חברתי תומך עם מהגרים נוספים באיטליה. היא עדיין בתהליך, אך מרגישה חזקה יותר, עצמאית יותר ובטוחה ביכולתה לזהות ולהתמודד עם מניפולציות רגשיות של רון - ביחד הם למדו לתקשר נכון יותר והיא למדה לשים גבולות מול רון ולהעריך את עצמה.

נקודה חשובה לסיום

זכרו שהחלמה מגזלייטינג היא תהליך. אל תצפו משינוי מיידי. כל צעד קטן לכיוון הנכון הוא הישג משמעותי בדרך להחלמה ולשיקום הביטחון העצמי שלכם.

אהבה ומשברים הולכים לעיתים יד ביד, אך יש דרכים להתמודד ולחזק את הקשר. קראו את המדריך אהבה ומשברים בזוגיות - מדריך מעשי לזוגות במשבר כדי לגלות כיצד.

אם אתם חווים תחושות דומות לאלו של דנה, אני כאן בשבילכם. טיפול במדינה חדשה יכול לעזור לכם להתחבר מחדש לעצמכם, להבין את הדפוסים שמעכבים אתכם וליצור שינוי אמיתי בחייכם. אל תהססו לפנות אליי לקבלת תמיכה וליווי רגשי.

שלחו לי הודעה בוואטסאפ – אתם לא לבד!