מערכות יחסים זוגיות הן פעמים רבות מגרש משחקים שבו צפים דפוסים רגשיים ואמונות עמוקות, חלקם מודעים וחלקם פחות. רבים מהזוגות שפוגשים בדרכם מכשולים עושים עבודה משמעותית ומתקדמים, אך לעיתים נתקלים במחסומים שקשה לפרוץ. במאמר זה נחקור מדוע זה קורה, מה המשמעות של דפוסים אלה, וכיצד ניתן לצאת ממעגלים תקועים.
מהו "מעגל הקסמים" בזוגיות?
"מעגל קסמים" הוא דפוס שחוזר על עצמו שוב ושוב בזוגיות, ובמקום להיפתר, הוא יוצר תחושת תקיעות ומתח מתמשך. דמיינו לעצמכם בן זוג שמתקשה לתקשר רגשית ברגעי משבר, לצד בת זוג שמרגישה כעס ותסכול שמצטברים עד להתפרצות. דפוס כזה יוצר מחזוריות מתסכלת שבה שני הצדדים מרגישים לא מובנים, והקשר מתרחק במקום להתקרב.
מחקרים מראים כי זוגות רבים נתקעים בדפוסים דומים, כאשר הפתרון טמון בזיהוי מוקדם ועבודה משותפת על שינוי. טיפול זוגי יכול להוות מסגרת תומכת ומקצועית לתהליך זה.
למה כל כך קשה לשנות דפוסים בזוגיות?
ישנן סיבות מרכזיות שהופכות את שבירת הדפוסים למאתגרת במיוחד. ראשית, הרגלים רגשיים שנבנו לאורך שנים מושרשים עמוק בהתנהגות שלנו. שנית, לכל דפוס, גם אם הוא בעייתי, יש לעיתים רווח סמוי - למשל, הימנעות מעימות מספקת תחושת ביטחון זמנית, למרות המחיר הרגשי הכבד לטווח הארוך.
הפחד משינוי מהווה מחסום משמעותי נוסף. לעיתים קל יותר להישאר במוכר, גם אם הוא כואב, מאשר לצאת למסע של שינוי שתוצאותיו אינן ידועות. חוסר בכלים מתאימים לתקשורת יעילה רק מעצים את הקושי.
סיפור מהקליניקה: המסע לשינוי דפוס זוגי
נעמה ודור (שמות בדויים) הגיעו אליי לטיפול זוגי אחרי שנים של חיכוכים חוזרים ואווירה מתוחה בבית. דור, אדם שקט ומופנם, היה נוטה להתנתק ולהסתגר כשהשיח הפך טעון מדי. נעמה, מנגד, חשה נטושה בכל פעם שזה קרה. היא רצתה שיח, חיפשה הבנה, אך במקום זאת מצאה את עצמה מדברת לקיר. התסכול שלה הצטבר לכדי התפרצויות של כעס, ודור, שביקש להימנע מעימותים, רק התרחק יותר. כך נוצר מעגל קסמים: היא לחצה, הוא התרחק, ושניהם הרגישו לבד.
כבר במפגש הראשון בטיפול הזוגי, היה אפשר להרגיש את הכאב שלהם. נעמה אמרה: ”אני לא מרגישה שיש לי פרטנר. אני יכולה לצעוק, לבכות, והוא פשוט שותק.“ דור מצדו הודה: ”אני לא יודע מה להגיד. אני מפחד להחמיר את המצב.“ הבנתי שהשניים אוהבים זה את זו, אבל שבויים בדפוסים שמונעים מהם למצוא חיבור אמיתי.
עבדנו יחד על זיהוי הדינמיקה שהחזיקה אותם במקום. זיהינו שההתנתקות של דור היא מנגנון הגנה שהוא פיתח שנים קודם לכן, כדי להתמודד עם מצבים שבהם הרגיש כישלון. נעמה, מנגד, חוותה פחד נטישה עמוק בכל פעם שהוא לא היה נוכח רגשית. שני הפחדים הללו התדלקו זה את זה, ויצרו תחושת ריחוק מתמשכת.
לאט לאט, בעזרת כלים מותאמים אישית בטיפול הזוגי, התחלנו לפרק את הדפוסים הללו. דור למד לזהות את הרגעים שבהם הוא נוטה להתנתק, והחל להשתמש בנשימה ובשפה פשוטה כדי להישאר נוכח. הוא אמר משפטים כמו: ”אני שומע אותך, אני פשוט צריך רגע לחשוב.“ נעמה, בתורה, למדה להאט את הקצב ולהביע את הרגשות שלה בצורה ברורה אך לא מאשימה. היא אמרה: ”כשאתה שותק, אני מרגישה לבד. אני צריכה לדעת שאתה כאן איתי.“
תרגלנו שיחות מובנות, יצרנו עבורם זמן מוגדר לשיח רגשי, ושילבנו גם תרגילים יצירתיים כמו שימוש בדמיון מודרך או תרגילי הדמיה רגשית, שהפכו אותם למודעים לדפוסים הרגשיים שלהם. הם אפילו התחילו לנהל יומן זוגי, שבו כל אחד מהם כתב כמה מילים על הרגשות והמחשבות שעלו במהלך השבוע. המילים האלה הפכו לגשר ביניהם.
כיום, דור ונעמה מדברים על הרגשות שלהם בצורה פתוחה יותר. הם עדיין עובדים על עצמם, אבל מעגל הקסמים שהחזיק אותם שבויים נפרם. נעמה מרגישה שדור באמת נוכח איתה, ודור מגלה שהשיח הרגשי פחות מאיים ממה שחשב. שניהם מרגישים שהם בדרך הנכונה.
השפעת הדפוסים על חיי היומיום
דפוסים בזוגיות משפיעים על כל תחומי החיים - מהתקשורת היומיומית ועד להחלטות משמעותיות. מחקרים מראים כי זוגות שעובדים על שינוי דפוסים באופן פעיל מדווחים על שיפור משמעותי באיכות חייהם, כולל:
- רמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון
- תקשורת פתוחה ואפקטיבית יותר
- שביעות רצון גבוהה יותר מהזוגיות
- יכולת טובה יותר לפתור קונפליקטים
- חיי משפחה מאוזנים יותר
כיצד לשמר את השינוי לאורך זמן?
עבודה על דפוסים בזוגיות היא תהליך מתמשך שדורש תחזוקה קבועה. הנה כמה המלצות לשימור השינוי: תרגלו מודעות יומית לדפוסי התקשורת שלכם. קבעו זמנים קבועים לשיחות משמעותיות, גם כשהכל נראה בסדר. הקפידו על טקסים זוגיים שמחזקים את הקשר, כמו ארוחת ערב משותפת או טיול שבועי. והכי חשוב - אל תשכחו לחגוג את ההצלחות הקטנות בדרך.
מתי לפנות לעזרה מקצועית?
אם אתם מזהים שהדפוס הופך להיות כואב מדי, או שאחד מבני הזוג (או שניכם) מרגיש חוסר יכולת לתקשר, פנייה למטפל זוגי או רגשי היא צעד חשוב. טיפול מקצועי מספק מרחב בטוח לחקירה רגשית, עבודה על תקשורת, ופיתוח כלים להתמודדות.
סיכום: המסע לשינוי זוגי
יציאה מדפוסים זוגיים תקועים אינה משימה פשוטה. היא דורשת מודעות, עבודה פנימית, סבלנות ובעיקר אמונה שאפשר לשנות. כשמחליטים להשקיע בעבודה זוגית, גם אם לוקח זמן לראות תוצאות, התהליך עצמו יוצר חיבור מחודש והבנה עמוקה יותר.
אם אתם מרגישים שהזוגיות שלכם נתקעה במעגלים שחוזרים על עצמם, אני מזמינה אתכם לתהליך טיפולי משמעותי. בעזרת כלים מעשיים, הקשבה עמוקה ועבודה רגשית מותאמת אישית, נוכל יחד לשנות דפוסים, לחזק את התקשורת ולהביא לחיבור רגשי מחודש.
למידע נוסף על התמודדות עם אתגרים בזוגיות, אתם מוזמנים לקרוא את המאמר הקודם שלי על אהבה ומשברים בזוגיות - מדריך מעשי לזוגות במשבר. אני כאן ללוות אתכם במסע לשינוי – צרו קשר כבר היום והתחילו לבנות זוגיות חזקה ומאוזנת יותר.
Comments