תקשורת מקרבת זוגית: מדריך מעשי לשיפור הזוגיות + 5 טיפים מעשיים
- Yael Segall
- 17 ביולי 2023
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 21 בינו׳
בהשראת אסתר פרל, מטפלת וסופרת בזוגיות
תקשורת מקרבת זוגית היא המפתח ליצירת קשר רגשי חזק ומשמעותי בין בני זוג. הדרך בה אנו מתקשרים משפיעה על כל היבט של הזוגיות שלנו – מהתמודדות עם קונפליקטים ועד לחיזוק האינטימיות.
כמטפלת זוגית, אני רואה בקליניקה שלי כיצד תקשורת מקרבת יכולה להפוך את הקשר הזוגי לעמוק ומשמעותי יותר.
איך תקשורת מקרבת זוגית משפיעה על הקשר שלכם?
תקשורת מקרבת בזוגיות אינה רק שיחה רגילה. מדובר בדיאלוג משמעותי שמבוסס על הקשבה, פתיחות ופגיעות. בני זוג שמקיימים תקשורת מקרבת יודעים לא רק לדבר אלא גם להקשיב, לאמת רגשות ולתת מרחב לבן הזוג לבטא את עצמו באופן חופשי ובטוח.
דוגמה מהקליניקה שלי:
יעל ועמית הגיעו אליי כשהם מרוחקים מאוד זה מזה. יעל חשה שהיא לא נראית ולא נשמעת במערכת היחסים, ועמית טען שהיא תמיד מאשימה אותו. בעזרת עבודה ממוקדת על תקשורת מקרבת, יעל למדה לבטא את צרכיה בהצהרות "אני", ועמית למד להקשיב מבלי להתגונן. אחרי מספר מפגשים, השניים החלו לשתף רגעים קטנים מהיום שלהם וליצור חיבור רגשי מחודש.
5 טיפים לשיפור התקשורת המקרבת הזוגית
טיפ 1: תרגלו הקשבה פעילה
הצעד הראשון לתקשורת מקרבת הוא להקשיב באמת. לא רק לשמוע את המילים, אלא להבין את הרגשות שמאחוריהן. בזמן שבן הזוג מדבר, התרכזו בנאמר, שמרו על קשר עין ואל תקטעו את דבריו.
טיפ 2: אמתו את הרגשות אחד של השנייה
אימות רגשות הוא עמוד תווך של תקשורת מקרבת. כשאנו מאשרים את רגשותיו של בן הזוג, אנו יוצרים אמון ומרחב רגשי בטוח. גם אם אינכם מסכימים עם דבריו, תוכלו להביע הבנה כלפי החוויה שהוא מתאר.
סיפור מהקליניקה שלי:
אורן ואיילת, זוג ברילוקיישן, חוו קשיים בתקשורת בגלל עומס רגשי ושינויים במצבם המשפחתי. אורן הרגיש שאיילת "תוקפת" אותו, בעוד היא חשה שהוא אדיש לצרכיה. בעזרת תרגול אימות רגשות, הם הצליחו להתקרב ולייצר אמפתיה הדדית.
טיפ 3: השתמשו בהצהרות "אני"
במקום להשתמש בהצהרות מאשימות כמו "אתה אף פעם לא מקשיב לי", נסחו את דבריכם בהצהרות "אני". למשל, "אני מרגישה פגועה כשזה קורה". שפה זו מקדמת תקשורת מכילה ומונעת התגוננות.
טיפ 4: אמצו גישה של סקרנות ופתיחות
תקשורת מקרבת זוגית נשענת על סקרנות כנה. גשו לשיחות עם ראש פתוח, היו מוכנים ללמוד על תחושות וחששות של בן הזוג, ואל תניחו הנחות מוקדמות.
מומלץ לקרוא: שחיקה בזוגיות ובנישואין – איך מחזירים את האהבה לחיים?.
טיפ 5: קבעו זמן איכות קבוע לשיחה
במהלך השבוע, הקדישו זמן מיוחד לשיחה כנה ועמוקה ללא הפרעות. רגעים אלו הם הזדמנות להעמיק את החיבור הרגשי ולקדם תקשורת מקרבת זוגית.
למידע נוסף: בדידות בזוגיות – כשהקשר הקרוב ביותר מרגיש רחוק.
לסיכום
תקשורת היא הבסיס לכל זוגיות מוצלחת, ותקשורת מקרבת זוגית היא המפתח להעמקת הקשר ולחיזוק האינטימיות. על ידי הקשבה פעילה, אימות רגשות, סקרנות מתמשכת ותכנון זמן איכות זוגי – תוכלו לשפר את הקשר שלכם ולחוות זוגיות מספקת יותר.
רוצים לשפר את התקשורת המקרבת בזוגיות שלכם? אני כאן בשבילכם. מוזמנים ליצור איתי קשר בנוגע לטיפול זוגי. שלחו לי הודעה לתיאום פגישה ללא התחייבות בוואטסאפ.
מאמרים נוספים שיכולים לעניין אתכם:
כתבה זו נכתבה ע"י יעל סגל - פסיכותרפיסטית הוליסטית מוסמכת מכללת רידמן
מעל 10 שנות ניסיון בליווי אנשים במסע לריפוי והגשמה אישית
התמחויות: טיפול פרטני, זוגי ברילוקיישן, מעברים, בדידות, חרדה ודיכאון, משברי חיים, קשיים ומשברים בזוגיות.
גישה טיפולית: משלבת גוף, נפש ורוח ממוקדת פתרון.